Healthy Living
Be slim,be beautiful,be healthy
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Healthy Living > Правильное питаниеПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


Пользователи, сообщества c интересом "Правильное питание".

воскресенье, 12 мая 2013 г.
Viva Victoria 17:32:35
Запись только для участников сообщества.
Содержание белка в продуктах. Viva Victoria 17:27:19
1oz=28,3гр.
­­
­­
­­

Категории: Полезная информация, Правильное питание, Содержание БЖУ
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 февраля 2013 г.
Витамины. Viva Victoria 19:52:33
­IngaLOve 26 февраля 2013 г. 01:37:30 написала в ­Сообщество Pro-ana
­­ ­­
Источник: http://anorexia1.be­on.ru/44234-597-vita­miny.zhtml

Категории: Правильное питание, Еда
Прoкoммeнтировaть
Считаем калории. Viva Victoria 19:50:47
­IngaLOve 26 февраля 2013 г. 01:38:51 написала в ­Сообщество Pro-ana
­­ ­­ ­­
Источник: http://anorexia1.be­on.ru/44234-598-kalo­riinost.zhtml

Категории: Правильное питание, Еда, 100ккал
Прoкoммeнтировaть
суббота, 16 февраля 2013 г.
Viva Victoria 16:58:05
Запись только для участников сообщества.
Viva Victoria 16:44:53
Запись только для участников сообщества.
Viva Victoria 16:42:45
Запись только для участников сообщества.
Что с чем? Вкусный завтрак. Viva Victoria 16:36:51
­­

Категории: Правильное питание, Еда, Завтрак, Что с чем
Прoкoммeнтировaть
Viva Victoria 16:32:56
Запись только для участников сообщества.
Фрукты и ягоды. Ккал на 100гр. Viva Victoria 16:30:38
­­

Категории: Правильное питание, Еда, Фрукты
Прoкoммeнтировaть
15 чистых. Viva Victoria 16:25:41
Продукты,которые можно купить в обычном магазине,без пометки "органический",и не опасаться за свое здоровье.­­

Категории: Правильное питание
Прoкoммeнтировaть
Viva Victoria 16:23:20
Запись только для участников сообщества.
Viva Victoria 13:32:28
Запись только для участников сообщества.
четверг, 14 февраля 2013 г.
Viva Victoria 18:05:38
Запись только для участников сообщества.
Овсянка,сэр. Viva Victoria 17:55:48
Способы сделать любимую или нелюбимую кашу вкуснее.
­­

Категории: Правильное питание, Крупы
Прoкoммeнтировaть
Крупы(каши) Viva Victoria 17:34:30
Рейтинг каш:
ккал в 100 гр готового продукта.

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
­­

Категории: Правильное питание, Крупы.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 3 февраля 2013 г.
Про вред коровьего молока Viva Victoria 11:12:48
­­


Категории: Правильное питание, Полезная информация
Прoкoммeнтировaть
Питайтесь правильно. Viva Victoria 10:30:31
­­



Категории: Правильное питание
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 10 сентября 2012 г.
Питание по сезону! Viva Victoria 15:05:15
­­


Категории: Правильное питание, Еда
Прoкoммeнтировaть
Гадание по руке! Приемы пищи-горсточки! Viva Victoria 15:03:59
­­


Категории: Правильное питание, Еда
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 27 августа 2012 г.
5 продуктов для улыбки и фигуры Viva Victoria 05:53:49
­­
Мы привыкли связывать настроение с чем-то, что действует на нас извне: плохой погодой, давлением, авралами на работе, пробками и т.д. Между тем не нужно забывать, что главные причины неважного настроения кроются, как правило, внутри организма и напрямую связаны с уровнем некоторых гормонов. По мнению Кэролайн Лонгмор — американского специалиста по здоровому питанию и автора книги The Serotonin Secret, — многое, что касается гормонального дисбаланса, можно исправить с помощью еды. Например, важнейшая аминокислота триптофан, попадая в наш организм исключительно с пищей, преобразуется в небезызвестный "гормон счастья" серотонин, который, в свою очередь, связан с другими важными гормонами норадреналином и дофамином, напрямую отвечающими за снятие стресса, релаксацию и хорошее настроение. Поэтому доктор Лонгмор рекомендует включить в рацион хотя бы 5 продуктов, благодаря которым организм наладит свою работу и позволит нам улыбаться гораздо чаще обычного.
Подробнее…­­
Зерненый творог
­­
В ходе исследований, проведенных доктором Лонгмор, выяснилось, что зерненый творог способен положительно повлиять на самочувствие женщин, страдающих ПМС. "Он отлично снижает раздражительность и напряженность", — говорит она и рекомендует его к завтраку. Намажьте нужное количество на цельнозерновой хлебец, добавьте свежей зелени и наслаждайтесь. Только старайтесь, чтобы творог был легким, от 0 до 2 % жирности.

Шпинат

­­
Шпинат богат магнием, который помогает организму справляться с чувством тревоги, усталости и раздражительности. Кроме того, магний защищает мозг от аммиака и отлично расслабляет кровеносные сосуды.

Тофу

­­
Тофу является не только настоящей находкой для вегетарианцев, отличным диетическим продуктом, но и ценным источником триптофана (744 мг на 100 граммов продукта). Всплеск в организме серотонина способствует отключению тяги к сладкому и на время избавляет от чувства голода, позволяя не наедаться и чувствовать себя счастливым.

Бананы

­­
Бананы — еще один источник триптофана, калия и углеводов, которые насыщают организм и помогают ему справляться с дискомфортом. Доктор Лонгмор рекомендует небольшое количество бананов на завтрак, например, в виде смузи с использованием других фруктовых источников триптофана — ананасов, киви и слив.

Темный шоколад
Про положительные свойства темного шоколада говорят часто и много, так что мы лишний раз заметим: несколько квадратиков этого продукта действительно творят чудеса, а потому обязательны к употреблению.
­­


Категории: Правильное питание, Полезная информация
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 20 августа 2012 г.
Органическое мышление Viva Victoria 23:33:14
­­

Мы часто рассуждаем о здоровом питании и плюсах органических продуктов, но далеко не каждый из нас может позволить себе органический лосось и персики. Тем не менее мы составили список из шести наиболее часто встречающихся в рационе большинства людей продуктов, выбору которых стоит уделить немного больше внимания, чтобы улучшить качество своей жизни.

Подробнее…Яблоки

­­

Исследования показали, что яблоки являются продуктом, который в 40 раз больше остальных подвергается воздействию пестицидов во время выращивания. Фермеры объясняют использование пестицидов риском возникновения заболеваний, вызванных насекомыми. А врачи, в свою очередь, советуют отказаться не только от таких яблок, но и от яблочного сока, уксуса и даже яблочных пирогов.

Яйца и молоко

­­

К сожалению, и куры, и коровы — животные, чей рацион нынче не отличается полезностью. В нем есть и гормоны роста, и антибиотики (считается, что за счет них коровье вымя меньше страдает от последствий безжалостного доения) — все то, что современные производители подразумевают под разумной технологией разведения домашней птицы и скота. Поэтому органическая маркировка на этих видах продуктов — залог хоть какой-то безопасности для нашего здоровья.

Шпинат

­­

Любимый нами шпинат поплатился качеством своих листьев: пестициды, распыляемые на него во время удобрения, попадают на большую часть съедобного продукта, и, следовательно, без труда им поглощаются. Похоже, найти по-настоящему экологичный шпинат можно только на собственном огороде, однако, если выбирать из двух зол меньшее, советуем использовать менее вредный — консервированный.

Мясо

­­

Мясо является наиболее опасным с точки зрения содержания вредных для здоровья человека веществ продуктом. Пестициды, антибиотики, синтетические гормоны роста — лишь общеизвестный список добавок, скармливаемых животным, и, думаем, далеко не полный. Опасность их состоит в том, что даже после убоя они продолжают "работать" уже в организме человека. Эксперты утверждают, что рост числа людей, зависимых от приема антибиотиков, пропорционален росту числа животных, которым вкалывают "необходимые" добавки.

Картофель

­­

Исследования показали, что картофель содержит до 37 видов химикатов внутри себя и на своей поверхности. В то же время сладкий картофель — батат — содержит в разы меньше вредных веществ. Так что если не планируете выращивать картошку на собственной грядке, то хотя бы покупайте ее сладкий вариант.


Категории: Правильное питание, Полезные советы
Прoкoммeнтировaть
Viva Victoria 23:25:18
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 2 июля 2012 г.
Питание до и после тренировки Viva Victoria 12:59:36
Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе» во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели.
­­

Подробнее…
До занятий
Когда есть?

Самое важное здесь следующее: на голодный желудок толка от тренировки будет мало.


Если Вы занимаетесь утром, не пропускайте завтрак - съешьте что-нибудь легкое (например, яблоко, небольшой банан или стаканчик йогурта) не позднее, чем за 20-30 минут до тренировки.
­­
Сделать это необходимо по следующей причине: когда Вы спите, Ваш метаболизм замедляется и не «просыпается», пока не получит еду. Поэтому если Вы пропускаете завтрак, во время тренировки организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы Вы позавтракали.

Если вы занимаетесь днем или вечером, поешьте примерно за час-полтора до тренировки, чтобы еда успела перевариться, и желудок опустел.


Что есть?


Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров. Углеводы нужны, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Белки являются источником аминокислот для работающих мышц. Жир замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находиться во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Во время тренировок обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания. Можно употреблять негазированную воду или специальные спортивные напитки, а также фруктовые соки (желательно, свежевыжатые).

После занятий
Когда есть?

­­

Если Вы хотите сделать мышцы более упругими или набрать массу, то есть надо сразу после тренировки, желательно, в течение 20 минут. Все, что будет съедено после занятий, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Если вы хотите похудеть,то следует воздерживаться от пищи в течение 2 часов после тренировки (время, когда скорость обмена веществ остается повышенной), то сжигается жир, но прироста в плотности мышц и скорости обмена веществ не будет.

Что есть?


Самое необходимое для организма после физических нагрузок, – это белковый строительный материал для мышц, костей, гормонов, нервов и т.д.
­­

Если после занятий Вы уплетаете за обе щеки булки, конфеты и торты, считайте, что Вы просто выбросили из своей жизни пару часов – толка от занятий не будет.
­­
Жира в питании после тренировки не должно быть вообще. Если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. А вот обезжиренный творог – хороший выбор. Исключением является только жирная рыба (но не жареная) - ее можно и нужно есть как можно чаще.


Категории: Полезная информация, Еда, Правильное питание
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 июня 2012 г.
Зеленые коктели. 12 полезных и вкусных рецептов. Viva Victoria 08:58:38
Волшебные напитки здоровья – так можно назвать зеленые коктейли, столь простые в приготовлении и необычайно полезные для здоровья. Все, что нам нужно, это зелень, свежие овощи или фрукты и блендер. Результат – прилив сил и энергии, стойкий иммунитет и хорошее настроение!
­­
Подробнее…
Чем полезны зеленые коктейли:
1.Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
2.Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
3.Зеленые коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.
4.Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
5.Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
6.Зеленые коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
7.Эти напитки тонизируют, дарят легкость и заряжают энергией.
8.Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям. Детям коктейли можно давать уже с полугодовалого возраста.
9.Зеленые коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.

Как правильно приготовить зеленый коктейль:

Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Все измельчить в блендере. Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой. В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки.

Зелень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). Также рекомендуется зелень постоянно чередовать, используя каждый день разные рецепты.

Лучше использовать коктейли сразу после их приготовления, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 3 дней.


Как употреблять зеленые коктейли:

Дневная норма употребления – 2-4 зеленых коктейля.

Начинать лучше с небольших порций (1 стакан в день) во избежание пищевых аллергий.

Зеленые коктейли можно пить до еды или вместо еды.

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ:
Рецепты фруктовых зеленых коктейлей:

­­
Рецепт 1:

яблоко – 3 шт.;

банан – 2 шт.

лимон – шт. или щавеля листья;

салат – 5 листьев;

вода – 1-2 стакана.



Рецепт 2:

клубника – 1 стакан;

банан – 2 шт.;

салат – 5 листьев;

вода – 1-2 стакана.



Рецепт 3:

банан – 2 шт.;

салат – 5 листьев;

укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек;

вода – 1 стакан.



Рецепт 4:

груша – 3 шт.;

салат – 5 листьев;

мята – несколько веточек;

вода – 1-2 стакана.



Рецепт 5:

банан – 2 шт.;

петрушка – пучок;

крапивы (лебеды, одуванчика) – несколько свежих листьев;

вода – 1-2 стакана.



Рецепт 6:

слива сладкая – несколько штук;

банан – 1 шт.;

базилик – пучок;

вода – 1 стакан.



Рецепт 7:

виноград зеленый без косточек – 1 стакан;

апельсин – 1 шт.;

банан – 1 шт.;

салат – несколько листьев;

вода – 1-2 стакана.



Рецепты овощных зеленых коктейлей:
­­
Рецепт 8:

помидор – 5 шт.;

лимон – шт.;

петрушка, укроп – пучок;

чеснок измельченный – 1 долька;

вода – 1 стакан.



Рецепт 9:

морковь – 2 шт.;

апельсин – 1 шт.;

сок кусочка свежего имбиря;

салат – несколько листьев;

вода – 1 стакан.



Рецепт 10:

рассол квашеной капусты – стакана;

помидор – 4 шт.;

петрушка, укроп – 1 пучок;

вода – стакана;

немного сахара.



Рецепт 11:

огурец – 1 шт.;

помидор – 5 шт.;

укроп – 1 пучок;

немного соли.



Рецепт 12:

морковь – 1 шт.;

огурец – 1 шт.;

сельдерея корень;

укроп, петрушка – 1 пучок;

вода – 1 стакан.



Можно приготовить очень необычные и вкусные зеленые смеси. Главное, не бояться экспериментировать и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям. А целебная зелень позаботиться о вас и о вашем здоровье!

Кушайте с удовольствием и на здоровье!



Категории: Рецепты, Правильное питание, Напитки
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть


Healthy Living > Правильное питаниеПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
++"
Позитив!!!
Копилочка
читай в дневниках:
Мужская дружба. Муж приходит домой ...
люблю сидеть за компом и ТРЯСТИ, ТР...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх